Benim bacak Başlarken Çalışmak
Tendinit; kalçhatırazı, dizinizi yahut basamak dağinizi etkileyebilecek aşınma ve yıpranma yaralanmasıdır. Bir burkulmada evetğu kadar, tendon iltihabını tedavi etmenin en düzgün yolu buz torbası, dinlenme ve etkilenen eklemi yüksekte tutmaktır. Kas gerilmesi yahut yaralanması yerinde, dinlenme, buz tatbikat ve kas esnetme egze